|
冬季是減肥的最佳時機。人到冬季，皮膚血管收縮，胃腸道的供血量增加，蠕動增強，故常有飢餓感。可是冬季和夏季所需的熱量差距並不大，所以過多的熱量轉化為脂肪在體內堆積起來。 參加冬季鍛煉減肥，是明智的辦法，因為在寒冷氣候下進行鍛煉，比在溫暖天氣更易消耗能量。據國外的科學家測試：在廿攝氏度環境中呼吸一小時，熱量損失八卡，在零下四攝氏度，熱量損失達十六卡。所以，冬季的飲食和生活面要注意以下幾點： 琼應把午餐作為正餐，少吃些晚餐。常有飢餓感者可增加纖維素較多的蔬菜。 鎇飲水要充分，因為冬季尿量增多，不妨在晨起時先空腹飲水１~２杯，既可洗滌胃腸，對有習慣性便秘者又有益處。 琷酒類含熱量高，不利於減肥。飲酒並不能增加御寒能力，酒精能使皮膚血管擴張，反而使體溫下降，容易感冒。 䒟不吸煙。煙鹼使四肢血管收縮，使手足不能獲得充分的熱量。（劉昌榮） 摘自第五期第28頁 |
| 健康通訊雜誌社
|
冬季減肥最佳時機