作者在很多場合中講演長壽之道，向聽眾介紹養生保健各項內容時，經常有人提出這樣的問題：「你自己認為那一項最重要？」我的回答是：「健康長壽在日常生活中求；生活中的食、住、行、育、樂每一項都重要，但是其中最重要的首先是要保持心智的健康。」並作了如下的說明：

　　中國四千年的歷史和博大精深的文化，產生了許多大思想家、哲學家、文學家、和養生學家，他們對於宇宙、世界、人生，甚至人生的晚年都提出許多對人生修養的看法，其中最重要一項，就是修心養性。用現代心身醫學來說，就是保持心智的健康。因為心智健康是生命的活力，是發揮心身潛能的原動力，是主宰人體各個器官生理機能的發動機。一個中老年人只要保持心智的健康與年輕，把經驗、智慧和餘年為社會人群作出貢獻，這樣，他的晚年在精神上將是永遠年輕的，當然他的人生也充滿著光明，生命就更有價值。

　　關於保持心智健康的方法：

　　在消極方面：

　　要清除夕陽心態性格上的特點：所謂夕陽心態就是心理的衰老。老年人有這種悲觀消極的心態，在性格上就會產生一些難以與人相處的特點。這些特點表現為：

　　•思想保守，對過去的經驗過份自信，對社會上的各種改革和進步不能適應；

　　•堅持己見，對習慣和落伍的辦事方法，不願更改；

　　•自我中心，凡事以自己為主，不考慮他人，易產生疑惑和忌妒；

　　•閉關自守，在社會及家庭中活動範圍縮小，情緒低落，對周圍事物不感興趣，不願活動，感到凡事力不從心，心灰意懶，不修邊幅，無精打彩，落落寡合，把自己封閉在小圈子裡，陷於孤獨。

　　為了保持心理健康享受人生樂趣，老年人的心智健康；

　　在積極方面：

　　－建立堅強的生活意志：老年人退休後在生涯規劃方面一定要建立堅強的生活意志，確立一個生活目標，做自己喜歡而又有利於社會的工作與活動，使老而不衰，老而有用。專家們調查研究結果，生命意志堅強，你的日子會過得多彩多姿，你的身心會健康愉快，並能減輕、克服人生旅途中困難，而歡樂一輩子。

　　－勤用腦、多思考，發揮創造性的思想：大腦對人類的知識、智慧與思維具有舉足輕重的影響。老年人更要多用腦、勤於思考，學習新的知識、新的事物、新的經驗，發揮創造性的思想，使腦細胞和器官的組織不斷的進化，時時讓心智保持清明與活躍，可產生一種創造性的喜悅，有助於延緩老化，增進健康與長壽。

　　－堅持溫和的運動：「生命在於運動」；適量的、持久的溫和運動，不僅可以提高身心的健康，促使各個器官充滿活力，保持心智健康與年輕，還可以豐富晚年的生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，主動積極地安排晚年生活的勇氣和興趣。

　　－保持樂觀愉快的心境：中國傳統養生之道，認為保持樂觀的情緒與愉快的心境，是增進身心健康，抗衰延年的主要條件。現代老人學專家的研究，也認為保持樂觀愉快的心境，可以使你對生命的每一跳動，對於生活每一印象均易於感受，可以促進身心的和諧，保持心智的年輕，生命的活力。

　　－要能樂在工作，終生不懈：要能從那些終生保持創造力的典範人物身上獲得啟示：不斷的學習，不斷的思考、不斷的創造，樂在工作，保持心智的年輕。歌德八十二歲時完成了《浮士德》，意大利畫家提申九十八歲時照樣畫出不朽的傑作、托斯卡尼尼九十八歲時還照樣指揮動人心弦的音樂名曲，……。任何一項你樂意從事的新工作、新計劃，祇要你終身不懈，努力以赴，永不嫌遲！