高血壓有兩種：一種是「繼發性高血壓（病原性高血壓）可能與其他疾病如腎動脈狹窄、急性或慢性腎臟病、腎上腺荷爾蒙失調等有關。這些疾病治好了，這種高血壓也就恢復正常；另一種是「原發性高血壓」，至今尚病因不明，這種高血壓佔整個高血壓病的85%。

　　根據世界衛生組織的規定：高壓（收縮壓）在一六○公釐水銀柱以上，低壓（舒張握）在九五公釐水銀柱以上，達到其中一項，便視為高血壓。正常血壓，高壓（收縮壓）在一三九以下，低壓（舒張壓）在八十九以下。血壓在正常值與高血壓之間的，稱為「臨界高血壓，也就是「輕度高血壓。」「輕度高血壓」指的是收縮壓在一四○~一五九，舒張壓在九○~九四之間，輕度高血壓一般醫生主張不需使用降血壓藥物，只要注意控制，採用其他的療法，是可以不藥而癒的。

　　自然療法中有益於防治高血壓的療法，可使輕度高血壓不藥而癒：

　　－控制體重：肥胖的高血壓患者，如能堅持和緩運動，減少脂肪食物、飲食保持均衡，食量適度（七分飽），就能減輕體重，有助於血壓恢復正常。

　　－適量的溫和運動：有助降低血壓的運動，主要的有氧運動，如快步走、游泳、騎單車、跳繩、練太極拳、每週四次，每次二○｜三○分鐘，不間斷的鍛鍊，不但可降低血壓，而且可控制體重。

　　－食療：一般臨床經驗，輕度的高血壓，採用食療法，改善日常的飲食習慣，可不藥而癒，其要點：

　　l 減鹽：鹽裡有一種礦物質「鈉」，可增加血管的收縮度，使血壓增高。如能在日常飲食中，一天的攝鹽量不超過兩茶匙，同時，少吃鼓油、蠔油、蝦醬、豆瓣醬來調味，以及火腿、鹹魚、醃菜、罐頭食物，並用低鈉鹽代替日常的醬油和含鈉的鹽，對降低血壓有一定作用。

　　l 多吃含鉀和鈣的食物：鉀和鈣兩種礦物質，是調節血管舒張和收縮度的元素，它們能舒張血管從而降低血壓。含鉀豐富的食物有香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、番茄汁、橙汁、杏仁、花生、黃豆、乾梅等。含鈣豐富的食物有乳類（最好是選低脂乳、酸乳酪（YOGURT）、加鈣柳橙汁、豆類制品和帶骨的小魚等。

　　l 常吃新鮮蔬果：專家認為蔬菜和水果含有多種降血壓的物質，其中一種可能纖維素。社會大眾一向相信芹菜和大蒜有降血壓的特效，而西方科學研究亦已證實。新鮮的蔬菜水果確實含有降血壓的化合物。

　　l 減吃多合飽和脂酸的食物，改吃「好脂肪」的食物：動物性脂肪的食物如肥肉、紅肉、牛油、豬油、雞皮等，多合有飽和脂肪酸，有助血管硬化、增高血壓；魚油和不飽和脂肪酸的油類如橄欖油、麻油等，能降低膽固醇，軟化血管，有利降低血壓。

　　－戒絕抽煙酗酒：香煙所含的尼古丁，會使血壓上升，同時，香煙還會使高血壓患者增加其他心血管病症的機會，有百害而無一利。據研究每天飲不超過八盎斯或兩盎斯的烈酒，對高血壓無顯著影響，但酗酒又抽煙又喝咖啡，則血壓會增高。戒絕煙酒可降低血壓，對健康還有其他好處。

　　－飲用藥草茶：菊花茶、草決明茶、柿葉茶、山楂草或洛紅花茶，富含維生素Ｃ，經證實仍選一種，每天飲用都可降低血壓。其他如利用針炙、穴道按摩、雙腳浸泡熱水，或靜坐冥想、導引、瑜珈術、身心鬆弛術，對於降低血壓都有實際效果。但有些方法，須經專家開辦的課程指導訓練，然後再經常練習，較為安全有效。