情緒緊張和心理壓力會造成失眠，噪音、刺激性食品，和某些藥物（如茶鹼、類固醇、咖啡因）也會使人不易入睡，另外身體上的不適（如氣喘、小腿抽筋、夜尿、食道逆流）也使人睡不好。根據醫學報告，引起失眠的十大原因是調適問題，焦慮、打鼾、睡眠衛生不好、抑鬱、藥物或刺激性食品、身體上的不適、睡眠時間不固定、小腿抽筋、睡眠呼吸中止症候群。所以無法一夜好夢，不可動輒使用安眠藥，應先排除身體上不適所引起的睡眠障礙，另外可以考慮下列的睡眠衛生習慣。

　　一、維持適當的睡眠時間，太長太短都不好。

　　二、入睡時間保持固定，每天按時起床。

　　三、不要在白天睡覺。

　　四、作息規律、白天最好有適度運動。

　　五、晚餐後避免劇烈運動。

　　六、避免酒、咖啡、茶、可樂等刺激性飲料，尤其在睡前。

　　七、臥房佈置應舒適寧靜，且儘量只放床及有關傢俱。

　　八、除睡覺外不要在床上作其他活動。

　　九、臨睡前勿太吃大喝，吃少許食物如溫牛奶，對入睡有幫助。

　　十、若躺了三十分鐘仍無睡意，起來客廳坐坐，作些和緩運動，累了才去睡。