我是來自長壽家庭，祖父母、父母、兄弟妹都長壽，因此，很早就注意養生之道，退伍後，更是專心投入，成為生活中最主要部份，其實，生活一切活動，都與養生有關，得隨處隨時加以注意。

　　養生長壽要訣，古來有長篇大論者，有言簡意賅者，僅擷取其精華處而力行即可。在陸官的國文老師，講健康長壽之道，祇有四個字，即「少吃多動」，當時多動可了解，少吃在營養不足下是不懂的，直至臺灣到處可見胖子時才知道此語不虛。中年以後，逐漸注意修養及宗教書籍，尤其道家清心寡欲，以及聖經之寬恕等道理，使健康之外，心意恬適，算是更上一層樓之養生。

　　對名家養生之法、要訣，都愛蒐集，擇其易行者而持之有恆。如陳立夫與劉安琪先生之熱水按摩法，水到那裡，按摩到那裡，自頂至腳底，酸軟處多按摩，約四十分鐘完成；為此，改裝噴水龍頭，感覺確實有效，包括精神舒暢，全身血液循環流暢，有身輕如燕感，謹供大家參考。吳延環先生養生八訣，是我蒐集中最完整的，現以簡化之句列出：一、心情輕鬆，二、生活規律，三、工作盡心，四、學習不厭，五、營養適宜，六、排泄暢通，七運動有恆，八、休息充分。特別是排泄暢通，每天要二、三次大便，不能留「宿便」，否則將傷腸胃而致病。黨國元老張群，高壽一○四歲，他的名言：「人生七十才開始」，深入體會，受用無窮，張老之知勉歌也簡單明瞭，「日行五千步，夜眠七小時，飲食不逾量，作息要均衡……」另外筆者很注意人瑞談長壽之道，注意他們生活習慣，有位嘉義老太太，不吹電風（扇），吃青菜要從園裡拔起，洗淨即下鍋，不切，連根而食，與大陸中醫師主張吃粗食雜糧以利腸胃之理同。

　　運動選適合自己體力者，持之以恆，風雨無阻，如尚有老伴，一同作息，一同運動，心神上更具安穩感，時間最好是清晨日出，樹上、草上露珠未乾時，是植物放氧最佳時刻，空氣濕度最宜時。運動回家後，即做熱水按摩浴。晚上，能飲酒少許，亦有助血液循環，暫時麻醉小腦，包你微笑入夢，一覺甜睡到天明。