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 每星期走四小時就可保持心臟健康步行運動對健康確有助益。尤其是中老年人在心臟血管病變的預防和調養方面更為重要。美國故總統艾森豪威爾的心臟病顧問懷特醫生，曾對美國社會大眾，提出忠告：「步行運動是防治心臟病的最佳運動。」究竟每天要走多少路才有效呢？ 美國西雅圖健康研究中心的納．克勞克斯醫師，以一千六百四十五位，六十五歲以上健康男女，參加一項「步行與健康」研究實驗統計結果顯示：無論是以運動、工作、外出辦事、娛樂或爬山任何方式的走路，每星期走上四小時的罹患心臟血管疾病住院的比走路少於要低，常走路的也較健康長壽。納．克勞克斯說：走路的時間比次數重要，如果有時間、有精神，每次還是多走一些為佳，每次走一小，多走幾次，總比完全不走好。對於不常運動或是體力較差的人，不妨在日常生活中從短程開始，以後逐漸延長走路的時間，每星期祇要能走四小時，就可以保持心臟的健康，防治心臟血管疾病。
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健康通訊雜誌社
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